ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни;
- Мониторинг собственного здоровья;
- Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
Как ответственно относиться к здоровью зимой?
Зима- прекрасное время года! Белый ясный цвет перед глазами, масса зимних
забав, да и просто смена картинки перед глазами, что само по себе уже
прекрасно с точки зрения психического здоровья. Однако во всем есть
оборотная сторона медали: как не замерзнуть? Не поскользнуться и не
упасть? Не схватить простуду и просто не получить обострение
хронического легочного или сердечного заболевания?
Перечислим несколько правил: они все простые, но психологи утверждают,
что как раз наиболее часто мы забываем именно о простом.
Итак:
Гулять! Непременно гулять! Все нормы прогулок и ходьбы в общем 2.5 часа
в неделю сохраняют свою актуальность. И мороз до минус 20-25 градусов ( а
это индивидуально) не может быть отговоркой. Но одежда, и главное, обувь,
должны стать приоритетными. Напоминаем, особенно опасно сочетание
влаги и холода: мокрые ноги, когда вы вспотели в помещении и вышли на улицу.
Избегайте таких ситуаций! Лучше предварительно согреться горячим чаем, и
совсем обязательно отогревать себя комплексно: горячим напитком изнутри
и теплой ванной (особенно для ног), шерстяной одеждой снаружи. Причем
незамедлительно.
Ответственное отношение к здоровью у людей с хроническими
заболеваниями зимой предполагает более строгий контроль за своими
параметрами – пульс, давление, общее самочувствие, регулярность приема
препаратов. Это главное. Ветреная переменчивая погода может
спровоцировать приступ стенокардии, подъем артериального давления. И вот
тут возможна отсрочка выхода на улицу. Просто тщательнее анализируйте
свое состояние!
Гололед. Тут как нигде требуется профилактика. Обувь, отсутствие спешки,
выбор маршрута – все это так просто, но одновременно так важно.
Естественно, частота простуд и респираторных заболеваний зимой выше.
Если появились первые признаки: насморк, кашель, общее недомогание –
ограничьте контакты! Достаньте убранные маски, и сразу начинайте лечение.
Домашние средства, травы. Не помогает- не затягивайте с обращением за
медицинской помощью. Запишитесь на прием к врачу по интернету или
вызовите врача на дом. На это уйдет время, так что лучше это сделать
заблаговременно. Во всем лучше соблюдать баланс.
Ну и балуйте себя! Фруктами, шоколадом, любуйтесь снегом, вечерними
огнями. Играйте в снежки с детьми и готовьтесь к Новому году и Рождеству. А об
этом речь пойдет в следующий раз. Будьте здоровы!
С уважением, Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области
